何者為正念減壓課程之目標?
- 練習放鬆
- 教導人際關係技巧
- 教大家怎麼樣避免災難
- 協助成員培育正念
下列何者不是對於「正念」的敘述?
- 當下的覺察
- 特意地將注意力放在這個當下,並伴隨著不評斷的態度
- 正向思考
- 感受正在聽見什麼
請選出正念運作的效果:a.增加認知功能;b.增加自我覺察力;c.增加正向的想法;d.自我調控能力提升與情緒彈性增加;e.提升人際關係;f.永遠不會感覺痛苦。
- abde
- abcd
- bcdf
- bdef
何者不是正念運作的三因素之一?
- 注意力
- 態度
- 動機
- 想法
哪個不是做正念練習前的準備?
- 好奇放鬆的心態
- 小心不能出錯
- 不管喜不喜歡都試著去感覺
- 沒有要做什麼就是待在當下
什麼時候可以練習正念?
- 洗澡
- 刷牙
- 洗碗
- 不管何時都可以練習
我們可以透過何者來回到當下?a.耳朵;b.眼睛;c.鼻子;d.呼吸;e.身體。
- abcde
- cde
- bd
- bcd
在正念練習中,我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─,此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果
- 再經驗
- 月暈效果
- 再感知
- 過度敏感
為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢?
- 因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動
- 因為頭腦不好
- 因為過的不順利才會一直想東想西的
- 因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳
下列何者為正念可以運用的領域
- 監獄
- 分娩及育兒
- 癌症病患
- 以上皆是
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